Фрукты - полезный источник питательных веществ. В них много клетчатки - главной составляющей правильной работы кишечника. Кроме того, все они имеют низкую калорийность, а некоторые даже отрицательную. Главный секрет эффективности методики в том, что организм на переваривание пищи затрачивает в разы большую энергию, чем получает из нее.

Однако худеть, питаясь постоянно лишь фруктами, нельзя. Их совмещают с другими не менее полезными продуктами. Самыми распространенными из которых являются:

1. Творог.
2. Молоко.
3. Мясо курицы и другие.

Процесс похудения может быть как быстрым (до 3-х суток), так и длительным (свыше 3-х недель).

Преимущества и недостатки

Сидя на фруктовой диете, худеть легко и вкусно. А быстрый результат к тому же добавляет мотивации каждый день. Но у этой методики имеются и минусы:

1. Аллергия на фрукты, их непереносимость.
2. С болезнями желудка, такими как гастрит и язва, нельзя есть цитрусовые, а они составляют немалую часть ежедневного рациона.
3. Нельзя перебарщивать с фруктами, ведь большое количество фруктозы имеет свойство превращаться в жир. Поэтому наряду с самим питанием, следует заниматься еще и физическими упражнениями.
4. Если употреблять больше недели исключительно фрукты, у вас может появиться недостаток белка в организме, поэтому нужно изредка добавлять в меню молочные нежирные продукты.

Основные принципы

Главный принцип в том, что нужно заменить фруктами всю остальную пищу. И периодически добавлять к ним немного молочной и мясной продукции. Как вариант, такая методика подойдет для . Даже за небольшой период клетки насытятся полезными веществами.

Фруктами тоже можно переесть, поэтому нельзя доводить свой организм до чувства голода. Насыщение приходит позже, поэтому желудок можно запросто забить. Рекомендуется между обедом и ужином перекусывать грушей или курагой, чтобы не доставить желудку неприятных моментов. В общем, этакий второй завтрак и полдник.

Забудьте обо всех консервантах, еде быстрого приготовления, газированных напитках. Эти продукты надо заменить натуральными фруктами.

Что употребляем

1. Разрешенные: практически все.
2. Запрещенные: виноград, инжир, финики, бананы (не рекомендуется, высокая калорийность).

Белковые продукты:

1. Йогурт, кефир, ряженка (периодически добавляем в свое меню).
2. Мясо курицы, индейки (1-2 раза в неделю, не более 200 грамм за раз).

Список лучших средств для похудения:

1. (содержит мало калорий и много клетчатки).
2. Яблоко (сырые плоды хорошо «разгуливают аппетит», запечённые: надолго насытят организм, не раздражая слизистую желудка).
3. Апельсин (богат пищевыми волокнами, содержит мало сахара, много витамина C).
4. Ананас (в нем есть ферменты, помогающие пищеварению).

Меню на 3 дня

День первый:

1. Завтрак: мюсли, перемешанные со свежими ягодами.
2. Обед: 4-5 кусочков ананаса (можно консервированные).
3. Ужин: Салат + 200 гр курицы + яблоко.
4. Не забывать перекусывать 1-2 яблоками между приемами пищи.

День второй:

1. Завтрак: 150 грамм нежирного йогурта
2. Обед: Фруктовый салат из ягод и клубники, залитый йогуртом
3. Ужин: Салат из яблок и груш + ½ грейпфрута
4. Перекус: 2 сливы

День третий:

1. Завтрак: несколько кусочков арбуза + кефир 1%.
2. Обед: клубничное пюре + 1 банан.
3. Ужин: нежирный йогурт с яблоками и ягодами.
4. Перекус: 1-2 апельсина.

Меню на 7 дней

Такая же, как и на 3 дня, только за неделю вы теряете намного больше килограммов. Стоит заметить, что в первый день такой методики следует есть не больше 1 кг фруктов, во второй день 1,5 кг, в третий и четвертый 2 кг. После 4-го дня количество фруктов следует снижать, но постепенно.

День четвертый:

1. Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока, два тоста и йогурт.
2. Обед: суп-пюре из фруктов, стакан сока, вишня.
3. Ужин: салат из фруктов с йогуртом.
4. Перекус: два-три яблока.

День пятый:

1. Завтрак: столовая ложка сметаны, салат из тертых яблок, чай.
2. Обед: 100 грамм куриного мяса, фруктовый сок.
3. Ужин: Обезжиренный творог, сок.
4. Перекус: 2 грейпфрута.

День шестой:

1. Завтрак: Груша, салат из бананов с яблоками, чай.
2. Обед: фруктовое суп-пюре, гроздь винограда, сок.
3. Ужин: Салат из цитрусовых, йогурт, чай.
4. Перекус: два яблока.

День седьмой:

1. Завтрак: клубника, два тоста с апельсиновым джемом, чай.
2. Обед: суп ягодный, банан, сок.
3. Ужин: яблоки со сметаной, кефир нежирный.
4. Перекус: груша.

Выход из диеты

Переходить на привычный рацион питания следует постепенно, поочередно добавляя в свой рацион продукты, которыми вы ранее питались. Оптимальный вариант в дальнейшем: есть 70% того, чем питались при диете, и 30% пищи, употребляемой до нее.

Результаты

За одну неделю можно сбросить от 3 до 5 кг, в зависимости от особенностей организма и приверженности меню и расписанию. В среднем за день теряется чуть менее килограмма, в большинстве своем это жир, который сжигается за счет употребления некалорийной пищи. За месяц можно достигнуть результатов и в 20-25 кг. Но чаще такое значительное похудение наблюдается у тех, кто изначально имел большой вес (110-160 кг).

Итак:

1. Результат за неделю: 3-5 кг.
2. Результат за три недели: 12-17 кг.
3. Результат за месяц: 20-25 кг.

Разновидности

1. Кефирно-фруктовая

Соблюдать 5-7 дней. Следует выпивать в день не менее 3-4-х стаканов нежирного кефира. За счет этого кисломолочного продукта можно нормализовать микрофлору кишечника, насытив свой организм полезными бактериями. После такой диеты дисбактериоз еще долго не будет беспокоить ваш организм. А результаты будут быстро заметны: состояние кожи улучшится, а волосы и ногти станут крепче.

Фрукты при данной методике можно умело комбинировать, ведь за исключением бананов и винограда, которые плохо сочетаются с кефиром, можно употреблять все что угодно. А заодно с похудением, вы получите полную очистку организма от токсинов.

Людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастритом, подагрой, строго противопоказана такая форма диеты.

2. Фруктово-молочная

Считается легкоусвояемой и хорошо переносимой. Методика хороша для людей, которые ведут активный образ жизни. В меню рекомендуется включать любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

С каждым приемом пищи рекомендуется употреблять молоко. В первый день выпивают 0,5 литров молока, а затем количество постепенно увеличивают, доведя до 3 литров. Пить следует небольшими глотками. Желательно деревенское свежее молоко.

3. Фруктово-овощная

Суть в комбинировании фруктовых и овощных культур. Рыбные и мясные продукты рекомендуется исключить либо полностью, либо употреблять не более, чем 150 грамм в день. Воду пить можно сколько угодно. Похудение до 12-15 кг в месяц вам обеспечено.

4. Творожно-фруктовая

Творог составляет большую часть рациона данной методики, что способствует быстрому насыщению. Чувство сытости сохраняется весь день. Продолжительность методики составляет от 1 до 7 дней, в зависимости от желаемого результата. После диеты рекомендуется возвращаться к старой модели питания не ранее 1 месяца.

Такая диета подойдет творожным гурманам, людям, не мыслящим свою жизнь без употребления этого продукта.

5. Фруктово-мясная

Вместе с белковыми продуктами, преимущественно мясом птицы, употребляют фрукты. Но нужно по возможности исключить жирную и многоуглеводную пищу. Количество соли следует ограничить или убрать из рациона вообще. Соусы и приправы употреблять нельзя.

Главное правило методики : белковые и фруктовые продукты распределить на отдельные приемы пищи. То есть в завтрак употреблять только фрукты, а в обед только мясо. Больше 200 грамм белка употреблять нельзя. Исключите из рациона весь хлеб и продукты, содержащие быстрые углеводы.

В такой диете применяется правило . За счет этого и происходит похудение. Пища должна содержать мало углеводов, поэтому бананов, есть нельзя. Они очень калорийны. Распределите приемы так, чтобы питаться 6 раз в день.

6. Овсяно-фруктовая

Сладкоежкам понравится данная методика. Стандартный вариант просто овсяной диеты не подойдет многим худеющим из-за чрезмерной жесткости. А если разбавлять приемы овсянки с фруктами, получится более мягкий вариант.

Овсянку по традиции готовят на воде или молоке. Первый вариант менее калорийный. Разрешается добавлять мед либо сухофрукты, не более 1 чайной ложки.

7. Фруктово-питьевая

Во время такой диеты можно употреблять исключительно жидкости, а, точнее, все то, что можно выпить. Так как обычная питьевая методика похудения будет для многих очень жесткой, то рекомендуется добавлять в жидкости различные размельченные кусочки: яблок, бананов, киви, груш и т.д.

Разрешенные продукты:

1. Бульон из фруктов.
2. Нежирные кисломолочные продукты.
3. Свежевыжатые соки.
4. Чай, кофе, компоты из ягод и сухофруктов.
5. Обычная вода.

Примечание: никакого сахара, алкоголя и масел!

8. Фруктово-гречневая диета

— одна из самых популярных в наше время.
Греча - это крупа, которая содержит много белков и углеводов, имеет полиненасыщенные жиры и очищает организм, благодаря клетчатке. Но, есть одну гречу целыми днями пресно и невкусно. Поэтому можно добавлять в рацион кусочки фруктов и разбавляйте еду фруктовыми напитками.

Чтобы крупа сохраняла свои свойства, нужно:

1. Залить гречу одним-двумя стаканами кипятка.
2. Оставить на ночь.
3. Утром разделить получившуюся кашу на порции (завтрак, обед, ужин).

За один день, можно сжечь до 1 кг жира. Поэтому такая методика считается самой популярной и эффективной.

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения»

В первую очередь фруктовая диета минус 10 кг за неделю рассчитана на тех людей, которые поставили себе цель очень быстро похудеть. В ином случае лучший способ похудеть – это правильное питание и постоянные тренировки. Весна и лето – лучшее время для того чтобы испытать фруктовую диету. Ведь после зимы у многих людей появляется слабость организма, вызванная недостатком витаминов, а свежие фрукты - это кладезь полезных витаминов и микроэлементов. К тому же в них минимальное количество калорий, и очень много клетчатки. Изучив статью, вы узнаете, какие фрукты способствуют похудению, а также все достоинства и недостатки данной диеты.

Особенности фруктовой диеты для похудения

Главная особенность фруктовой диеты, это ее разносторонность. Существует просто огромное количество разновидностей данной диеты. Кто-то предпочитает питаться исключительно одними фруктами, кто-то добавляет в свой рацион немного овощей и белковых продуктов, в общем, вариантов очень много. Конечно, у этой диеты, как и многих других, есть свои преимущества и недостатки.

Все мы с детства знаем, что фрукты - это вкусно и полезно, но какая польза от диеты, основанной на фруктах, и какие фрукты можно есть при похудении. За все время применения такой диеты, у вас значительно улучшится:

• Работа пищеварительной системы;
• Кожа станет более гладкой;
• Организм очистится от токсинов, шлаков и вредных веществ;
• Также диета на фруктах не привязана по времени и очень гибкая в составлении меню.

Кроме того, фрукты требуют намного меньших денежных вложений, нежели другие диеты, особенно если это летнее время.

Недостатки и противопоказания

Но не бывает ничего хорошего без жертв, так и в случае с фруктовой диетой. Есть несколько советов для тех, кому эту диету лучше не использовать, и какие могут быть последствия, если ее применять.

• Противопоказана людям с проблемами пищеварительного тракта;
• У вас может быть аллергия на любой из фруктов, о которой вы даже не знаете;
• Употребляя исключительно фрукты, вы лишаете свой организм других веществ нужных для нормальной работы человеческой системы.

В любом случае перед тем как перейти на фруктовую диету, вам стоит проконсультироваться с диетологом.

Разнообразие фруктовых диет

Одно из преимуществ диеты на фруктах, это ее разнообразие. Постараемся представить несколько вариантов, при которых будут учитываться все потребности вашего организма. Конечно, если вы уверенны, что сможете питаться исключительно одними фруктами на протяжении недели, без вреда для своего организма, тогда, несомненно, стоит попробовать, и результаты вас приятно удивят. Полезные фрукты для похудения далеко не все, стоит учесть этот фактор.

· Фруктовая диета с добавлением белка

В данном случае ваш организм будет получать нужное количество полезных веществ, тем самым вы исключите все негативные последствия, что могут произойти. Суть в том, что на протяжении десяти дней вы принимаете фрукты, и белковые продукты. Только белковые продукты нужно принимать отдельно от фруктов. Из рациона стоит полностью исключить жиры и углеводы. В дополнение нужно пить много чистой негазированной воды.

· Яблочный рацион

Вся суть в том, чтобы устраивать себе 1 – 2 разгрузочных дня, питаясь одними яблоками. Категорически противопоказано людям с аллергией на яблоки и проблемами с кишечником. Даже просто так, очень полезно съедать в день по одному, два яблока. Так вы очистите свой организм, как при диете «Лесенка», .

· Фруктовая диета для похудения с добавлением овощей

Добавляя немного овощей в свой фруктовый рацион, ваш организм будет очень хорошо насыщаться, и вы не будете чувствовать голода. Большое количество клетчатки, которая находится в овощах, будет предостаточно, чтобы поддерживать вашу работоспособность, а витамины из фруктов улучшат состояние кожи. Единственным минусом такого рациона является фактическое отсутствие белковых продуктов, которые очень нужны для занятий в спортзале.

Фруктовая диета, примерное меню на неделю

Ниже представлено примерное меню фруктовой диеты на 7 дней. Вы с легкостью сможете составить схожий рацион для себя исходя из вышеперечисленных принципов.

Диеты с первым питьевым днем давно стали залогом успешного похудения. Первый питьевой день в диетах помогает втянуться в процесс активного сжигания жировых клеток. Замещение пищи водой помогает избавиться от голода, мучащего в первые дни, и уменьшить потребность организма к еде.

Долгое время диеты несли в себе страшные голодания, на которые шли женщины, чтобы сбросить лишний вес. Современные диеты — это четко рассчитанная система похудения или быстрого сброса веса за несколько дней. Такие диеты позволяют гарантированно и без вреда здоровью подготовить фигуру к мероприятию или поездке на отдых. Такая обязательно состоит из первого дня питьевого.

Польза диеты, где первый день питьевой

Главной причиной первого дня в диете, в котором человек употребляет лишь питьевую воду – в физиологии организма

При большом весе жировые клетки заменяются водой – этот процесс помогает впоследствии легко терять вес, избавляясь от воды в организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Такой процесс сгонки лишнего веса регулярно используется профессиональными спортсменами. Также, питьевой день в начале каждой быстродействующей диеты способствует сохранению баланса в организме, избегания стресса, и, что немаловажно, отучает организм от постоянного желания что-то пожевать.

Лучшая диета, где первый день питьевой

Большинство людей, имеющих лишний вес, сталкиваются с проблемой долгих и изнуряющих диет.

А ведь лучшим способом сгонки веса является регулярные занятия спортом, правильное питание и периодические диеты на 7 дней, где 1 день питьевой.

При этом все недельные диеты довольно вариативные, и их принцип построен на том, чтобы каждый день есть определенный вид продуктов, которые помогают разгрузить организм человека.

Такая разгрузка не только помогает сбросить 2-3 килограмма перед важным мероприятием, но и очищает организм от вредных токсинов, накопившихся в нем за время беспорядочного питания.

Вода источник здоровья

Диета неделька, где первый день питьевой №1

1 день – питьевой. Разрешается пить любые виды жидкости (соки, воду, компоты). При этом полностью исключаются из питьевого дня сладкие и газированные напитки, а также алкоголь.

2 день – овощной день. Разрешается употреблять в пищу любые овощи. Также, разрешается их варить на пару, и употреблять их в вареном виде. Запрещается жарить овощи.

Овощи нужно готовить на пару

3 день – питьевой день. Пьется любая жидкость аналогично первому дню диеты.

4 день – фруктовый день. Разрешены любые фрукты.

5 день – белковый день. В пищу употребляется исключительно белковая пища (молочные продукты низкой жирности, курица, рыба).

6 день – питьевой день. Аналогично первому дню, употребляется лишь жидкость.

7 день – завершающий день диеты. Разрешен завтрак с вареными яйцами с чаем, легкий суп в обед и ужин овощным салатом.

Семидневная диета с первым днем питьевым №2

1 день – питьевой день с максимальным количеством употребляемой жидкости;

2 день – овощной. Разрешено есть овощной суп, овощи, разрешено есть бобовые или запеченную картошку 1 раз в день.

3 день – овощи и фрукты. Разрешается есть овощи, овощной суп, любые фрукты, картошка и бобовые запрещены.

4 день – питьевой день, состоящий только из чистой воды (газированной и негазированной).

5 день – белково-углеводный день. Овощной суп, каша, отварная курица или говядина (не более 300 грамм на день).

7 день – заключительный день диеты. Разрешается есть отварной рис, овощной суп, отварное мясо.

Оба варианта диеты, где 1 день питьевой, помогают максимально очистить организм и убрать несколько килограмм лишнего веса. Таким образом, питьевой день является неотъемлемым атрибутом недельных диет, делая их сбалансированными и эффективными.

Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

	День 1. Питьевой		День 2. Овощной
Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.		Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат - рацион второго дня диеты.
	День 3. Питьевой		День 4. Фруктовый
Делаем то, что и в первый день.		В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
	День 5. Белковый		День 6. Питьевой
Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.		Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)
	День 7. Сбалансированное питание
Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:	Завтрак Обед Полдник - йогурт 150 гр. Ужин - 200 мл молока.
Второй день:	Завтрак - 2 средних помидора. Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник - 2 средних огурца. Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:	Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля. Второй завтрак - 200 мл молока. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл кефира. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвёртый день:	Завтрак - 2 шт. апельсина. Второй завтрак - один грейпфрут. Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник - яблоко и груша. Ужин - 200 мл молока.
Пятый день:	Завтрак - 2 яйца. Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр. Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник - 100 гр нежирного творога. Ужин - 100 гр сыра.
Шестой день:	Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира. Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута. Обед - куриный бульон без соли 200 мл. Полдник - 200 мл молочного коктейля. Ужин - 200 мл молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день:	Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак - любой фрукт. Обед - легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник - любой фрукт. Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты (это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий - потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

1. при беременности и при грудном вскармливание;
2. при гипертонии;
3. при диабете;
4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. во время депрессий;
6. при почечной и сердечной недостаточности;
7. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Во-первых , некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

В-третьих , традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых , для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.

Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Сложно найти девушку, которая бы не хотела выглядеть ухоженной красавицей. К сожалению, при беглом взгляде в зеркало многие барышни замечают признаки зарождающегося целлюлита и слегка обвисший животик.

После того как первая реакция ужаса и разочарования прошла, возникает вопрос, как избавиться от лишних килограмм и быстренько привести себя в идеальную форму. Ведь результат хочется увидеть не через полгода или даже месяц, а тотчас же!

Потенциальный результат за 3-7 дней

Нужно понимать, что никакая даже самая строгая диета не сможет сотворить чудо. Объемы и целлюлит уйдут надолго только в том случае, если взяться за ум и методично воплощать в жизнь комплекс методов по борьбе с лишним весом:

• перейти на правильное питание;
• очистить организм от шлаков и нормализовать обмен веществ;
• обеспечивать себе значительные физические нагрузки в течение недели.

Первым отличным шагом к красоте и здоровью могут стать фруктовые диеты для похудения. С одной стороны, облегченный рацион поможет разгрузить организм и не навредит, если такая фруктовая диета продлиться не месяц, а скажем, 3 дня. С другой стороны, даже в такой короткий срок можно будет заметить, как целлюлит на ногах понемногу разглаживается, а лицо становится менее округлым.

Внимательно изучите различные варианты фруктовых диет. Для того чтобы эффективно похудеть и сохранить бодрое расположение духа, вам не понадобиться истязать себя в течение нескольких недель. Фруктовая даст снижение веса на 6-8 кг, а трехдневная разгрузка облегчит ваш организм на 3-5 кг.

Преимущества метода

Не хотите превратиться в вечно голодную ворчащую бабенку? Тогда разгрузочная фруктовая диета на 3 дня – отличный вариант очистить организм от шлаков и начать борьбу за стройную фигуру. Готовы чуть дольше контролировать себя? Тогда можно попробовать фруктовую диету на 7 дней.

Какой бы вариант вы ни выбрали, монорацион или, к примеру, фруктово-белковую диету, ваш организм получит заряд энергии и целый комплекс витаминов и микроэлементов благодаря содержащимся во фруктах веществам.

Поднять настроение в разгрузочные дни помогут компоненты самых разнообразных плодов, отвечающие за выработку так называемых гормонов счастья.

Планируете начать нелегкий путь к безупречному телу и стройной фигуре? Обратитесь к опытным диетологам – и они вам обязательно посоветуют попробовать испытать на себе фруктово-овощную диету или разгрузку организма с помощью одних лишь фруктов.

Такая популярность метода связана с рядом неоспоримых преимуществ:

• человек обретает чувство легкости, его организм очищается от токсинов и шлаков;
• не нужно бояться неприятных последствий кефирно-фруктовой диеты или сугубо фруктового меню: у вас не выпадут волосы, кожа не станет сухой, а ногти ломкими – все благодаря достаточной подпитке организма минеральными веществами и витаминами;
• благодаря клетчатке, в больших количествах содержащейся во фруктах, существенно уменьшается целлюлит, улучается цвет кожи лица;
• фруктово-овощная диета имеет приятную особенность – есть можно в любое время суток, даже ночью, не испытывая угрызений совести и не опасаясь, что появится лишний вес;
• забудьте о приготовлении сложных диетических блюд, вам не понадобиться проводить несколько часов в день у плиты, ведь фрукты не требуют термической обработки.

Минусы подхода

Поскольку любое существенное изменение рациона влияет на организм комплексно, нужно внимательно изучить все возможные побочные эффекты, прежде чем привести план в действие.

К основным общеизвестным минусам данного подхода, как правило, относят двойственное действие фруктозы на организм с точки зрения усвоения жира. Как было доказано в ходе научных исследований, некоторые фрукты весьма слабо воздействуют на состояние жировой прослойки, другие же при чрезмерном употреблении способны сформировать дополнительный жир.

Поэтому во время разгрузки нужно внимательно следить за тем, что и в каких количествах вы съедаете. Ошибочно думать, что можно кушать фрукты ящиками.

Нельзя злоупотреблять фруктовым методом похудения: если придерживаться такого рациона более 12-ти дней, можно столкнуться с белковым голоданием. К сожалению, даже самые дорогие и экзотические фрукты не в состоянии восполнить дефицит животного белка.

Кроме того, стоит надолго исключить из ежедневного меню молочные продукты и молоко в чистом виде – и вам гарантированы проблемы со здоровьем из-за нехватки витамина В2. Фруктово-белковая диета — гораздо более безопасный и надежный подход с точки зрения обеспечения организма всем необходимым. Она может без риска для человека длиться дольше недели, если при этом правильно подбирать продукты.

Предостережение

Существуют обстоятельства, при которых ни кефирно-фруктовая диета, ни любой другой вариант рациона с преобладанием фруктов, крайне нежелательны:

• не стоит увлекаться этим методом аллергикам, с ними могут сыграть злую шутку, прежде всего, цитрусовые, виноград и клубника;
• забудьте о фруктовых днях, если у вас гастрит, язва двенадцатиперстной кишки, повышена кислотность (исключение составит лишь банановая монодиета, способная даже облегчить состояние пациента);
• не подойдут фрукты и тем, кто просто не любит их вкуса и будет сильно страдать, ограничив молочные продукты, мясо и крупы.

Разновидности разгрузочных дней

В классическом понимании монодиетой называется рацион, при котором в пищу употребляют лишь один какой-то вид фруктов. Это может быть, к примеру, яблоко, персик, апельсин, банан, арбуз или ананас. При более щадящем подходе позволительно добавлять в меню небольшое количества кефира или молока.

Смешанный рацион подразумевает комбинацию нескольких видов фруктов или даже ягод и овощей, допускается сочетание базовых компонентов меню с некоторыми другими продуктами.

Рассмотрим несколько примеров популярных диетических подходов по смешанному типу.

• Метод Джоан Лунден, известной за рубежом американской актрисы и телеведущей

Если последуете советам Джоан, вам придется соблюдать строгий рацион в течение трех дней. Зато вы сможете потерять до 4 килограмм лишнего веса.

В первый день на завтрак можно съесть лишь половинку некрупной дыни и 75 грамм йогурта. На обед ограничьтесь салатом из нарезанных на кусочки киви, клубники и апельсинов, заправить его можно опять же йогуртом. На полдник вас ждут 2 небольшие сливы, а на ужин – 180 г отварной куриной грудинки, половина грейпфрута и овощной салатик, заправленный соком лимона.

Второй день начинайте со смеси из ягод (150 г), на обед съешьте 100 г злаковых и три ломтика ананаса.

Ваш полдник составит один персик или нектарин, а ужин – апельсин среднего размера, отварная грудка индейки (180 г) и несколько листьев салата.

День третий : на завтрак – два кусочка арбуза и йогурт (75 г), в обед сделайте пюре из клубники (100 г) и одного небольшого банана. На полдник съешьте чашку ягод, а на ужин – 100 г брюссельской капусты и 170 г палтуса или камбалы, предварительно замоченной в соке лимона и приготовленной в пароварке.

• Быстрый способ

Радикальный вариант похудеть на 7-8 кг за неделю – это быстрая разгрузка. Хитрость кроется в объемах. В первый день можно съесть один килограмм любых фруктов, во второй – 1,5 кг, в третий и четвертый — уже по 2 кг. Затем необходимо постепенно снижать количество съеденного до 1,5 кг (пятый день) и 1 кг (шестые сутки). При этом позволяется пить только лишь чистую минеральную воду без газов по литру в сутки.

Помните, что лучше остановиться, если в какой-то момент вы почувствуете слабость или другие неприятные симптомы, сигнализирующие о потенциальном вреде для организма. Прежде чем кардинально менять свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы мочи и крови, убедитесь, что радикальные пищевые ограничения не нанесут ущерба вашему здоровью и самочувствию.

Попробовать одну из фруктовых диет для похудения стоит! Этот метод позволит вам сдвинуть вес с мертвой точки без особых усилий, после чего нужно будет перейти на правильное полноценное питание и не забывать о физических нагрузках.