К помощи диет для быстрого похудения люди прибегают, когда необходимо сбросить несколько лишних килограммов за небольшой период времени. Действительно, если правильно соблюдать ту или иную диету, можно легко добиться желаемого результата. Однако для того чтобы его закрепить, необходимо медленно выходить из диеты, ограничить употребление вредных продуктов, а со временем лучше отказаться от них насовсем. Во время соблюдения диеты рекомендуется повысить физическую активность, заниматься спортом, больше двигаться. Чтобы избежать обезвоживания, нужно потреблять большое количество воды, ведь первое от чего старается избавиться организм во время похудения - это жидкость, а также уменьшается мышечная масса. С жиром организм расстается менее охотно и быстро.

Безусловно, потеря лишних сантиметров - огромный плюс диет, но есть и некоторые предостережения. Диеты для быстрого похудения нельзя использовать на протяжении длительного промежутка времени, так как организм недополучает питательные вещества. После диеты не следует переедать, есть перед сном, а также рекомендуется продолжать много двигаться, поддерживая физическую активность. Такие диеты нельзя практиковать слишком часто, есть риск увеличить раздражительность, нарушить обмен веществ и работу ЖКТ. Эти простые правила помогут получить желаемый результат.

Диета для быстрого похудения №1: Овсяная диета

Овсяная диета, помимо избавления от ненужных килограммов, оказывает благотворное действие на состояние желудочно-кишечного тракта. Входящие в состав овсянки сложные углеводы, которые, в отличие от простых, долго усваиваются, являются источником энергии для организма, а также дают ощущение сытости. Крахмал обволакивает стенки ЖКТ, восстанавливая его работу. Клетчатка выводит продукты обмена и токсины. Овсяная каша богата микроэлементами, минералами, витаминами (А, В).

Соблюдение овсяной диеты предполагает употребление только овсянки, но для удовлетворения потребности организма в белках и жирах включаются некоторые другие продукты. Перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищающий рисовый день. С утра необходимо выпить рисовый кисель. К привычному питанию можно вернуться через 5 часов. В рационе в этот день могут быть любые продукты, кроме мучного, сладкого, жирного. За 5 часов до сна есть нужно прекратить. Рисовый кисель готовится так: четыре ложки риса на ночь залить литром воды, утром варить в той же воде в течение часа.

После очищающего дня можно приступать к самой диете. Принцип простой - в три основных приема пищи нужно употреблять исключительно овсянку. В перерывах можно есть различные овощи и фрукты (кроме винограда, картофеля, бананов). Пить можно только через полтора часа после употребления овсянки. Не разрешается приправлять овсянку. Результат диеты - минус три килограмма за неделю. Этот режим питания можно использовать в качестве разгрузки (1 день).

Диета для быстрого похудения №2: Банановая диета

Несмотря на высокую калорийность, бананы являются источником различных минералов, витаминов и клетчатки. В них не содержатся жиры, что не дает возможности повышения холестерина. Банановая диета подойдет желающим похудеть, а также будет полезна людям, имеющим проблемы с кишечником, при гастрите, ожирении, сахарном диабете. Существует два варианта этой диеты для похудения.

Вариант 1: Бананово-молочная диета
Рассчитана на 3-4 дня, позволяет сбросить до трех килограммов. Принцип диеты такой: за весь день можно выпить три стакана обезжиренного молока и съесть три банана. Это количество продуктов разделить на удобное число приемов. Можно сделать йогурт или коктейль. Разрешается пить чай (зеленый) и воду. При непереносимости молока, его можно заменить кефиром (1%).

Вариант 2 банановой диеты:
Менее жесткий, но в то же время не менее эффективный вариант. Возможный результат - 7 кг за 3-7 дней. За весь день нужно съесть полтора килограмма бананов, пить зеленый чай, воду в желаемом количестве. Бананы содержат мало белка, поэтому с 6-го дня диеты можно добавить в рацион 2 яйца (вареных).

Диета для быстрого похудения №3: Огуречная диета

В летние месяцы природа дарит массу свежих овощей и фруктов, обладающих разнообразными целебными свойствами. Одним из самых ценных ее подарков является огурец. Этот овощ богат растительной клетчаткой, которая благотворно влияет на организм. Огуречная диета основана на употреблении большого количества этого зеленого плода. Принцип ее действия состоит в очистке кишечника и урегулировании водно-соляного баланса с помощью клетчатки. Кроме того, эта диета способствует очищению кожи, стимулирует обмен веществ и пищеварение. Огурец на 95% состоит из воды, поэтому является мочегонным средством. Благодаря этому из организма выводятся токсины и шлаки.

Диета продолжается 7 дней. Основу ее составляет специальный салат, который нужно есть в три приема. Готовится он так: килограмм огурцов порезать достаточно крупно, заправить сметаной (30 грамм) или майонезом. Добавить по вкусу зелень. Чтобы не снизить эффективность диеты, салат лучше не солить. Есть его нужно три раза в 12-14, 17 и 20 часов. С утра можно выпить кофе, а также легко позавтракать (не более 200 ккал). На ночь можно съесть большое яблоко или два апельсина. Эффективность диеты очень высока. За 7 дней можно скинуть 5 кг веса. Огуречная диета - моно-диета. Перед ее применением следует получить консультацию врача.

Диета для быстрого похудения №4: Мясная диета

Белковые диеты давно популярны среди желающих сбросить вес. Но, в отличие от других, мясная диета менее продолжительна - 10 дней. При соблюдении этой диеты рекомендуют питаться любым мясом. Жареным мясом желательно не увлекаться, при жарке использовать только оливковое масло. Кроме мяса, разрешены яйца, овощи, рыба. Пить можно минеральную воду, чай, кофе (не сладкие). Салаты рекомендуется употреблять без соли, с оливковым маслом или соком лимона.

Рацион должен состоять из 5 приемов пищи с порциями одинакового размера. После 8 часов есть запрещается. Пить можно через полчаса после приема пищи. При мясной диете запрещены такие продукты: любые мучные изделия, хлеб, фрукты, сахар, морковь, крупы, картофель, кукуруза, любые молочные продукты, сладкие напитки и алкоголь.

Плюсы мясной диеты: получение достаточного количества питательных веществ, минералов и витаминов, а если увеличить физическую активность, укрепятся мышцы и костная система. Соблюдение этой системы питания не сопровождается голодом. Минусы мясной диеты: есть риск возникновения проблем с желудком, а недостаток углеводов может проявиться в усталости, головной боли и плохом настроении.
За 10 дней соблюдения мясной диеты можно потерять 5 кг веса. Продлевать диету на более длительный срок не рекомендуется. Эта система питания не подходит несовершеннолетним и пожилым людям, людям с заболеваниями почек и при любых хронических заболеваниях.

Диета для быстрого похудения №5: Овощная диета

Овощная диета не только полезная, но и очень вкусная. Она может продолжаться от трех дней до месяца. Более месяца применять ее не рекомендуется, результат - от двух до семи килограммов. Овощная диета полезна людям, склонным к гипертонической болезни, а также к лишнему весу. Соблюдать ее лучше летом или же ранней осенью, когда много свежих овощей и цена на них невысока. Повторять диеты чаще раза в год не рекомендуется.

Ежедневное меню этой диеты обязательно должно включать полтора килограмма свежих овощей (исключая картофель), свежие фрукты, нежирное молоко, кефир, диетические йогурты, творог, ржаной хлеб, геркулес. Овощи нужно максимально разнообразить. Лучше есть овощи в сыром виде, а жарить их запрещается. Салаты заправлять оливковым маслом. Также можно готовить супы на овощном бульоне. Перед соблюдением диеты желательно проконсультироваться с врачом.

При борьбе с лишним весом самое сильное оружие - это правильное питание. Ведь появление нежелательных килограммов часто напрямую связано именно с несбалансированным и неправильным питанием. Только начав правильно питаться, можно надолго привести свой вес в норму. Для уменьшения аппетита рекомендуется увеличивать физическую активность, практиковать прогулки на свежем воздухе. Тот факт, что для снижения веса достаточно меньше есть, не является достоверным. Если вы хотите похудеть и сохранить результат надолго, нужно ознакомиться с принципами правильного питания.

Ежедневно необходимо употреблять овощи и фрукты в свежем, вареном виде или в виде соков. Это отличный источник многих полезных веществ. Нужно пить много жидкости: не очень сладкий чай, минеральную воду, сильноразбавленные соки. Пищу употреблять нужно сосредоточенно и медленно. Продукты необходимо выбирать с малым содержанием жиров, колбасные и мясные изделия должны быть постными, а растительные масла высокого качества (рапсовое, оливковое). Питайтесь разнообразно: можно употреблять любые продукты, но только в меру. Следует отказаться от частых мясных обедов. Ежедневно рекомендуются к употреблению зерновые продукты: хлопья на завтрак, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия. Для выпечки можно использовать муку крупного помола.

Изнуряющая борьба с лишним весом всегда была тяжким испытанием. Чего только стоит знаменитое высказывание о магической цифре 6 на часах – она как барьер между позывами желудка и отражением лишних килограммов в зеркале. А ведь есть еще любимые сериалы и фильмы в вечернее время – эти телевизионные проекты точно обеспечат несколько пробежек до холодильника и обратно. Большинство представителей Ассоциации "Лишние Килограммы" не могут самостоятельно отказаться от членства.

Между тем, существуют разнообразные способы и методы, благодаря которым можно обеспечить похудение.

В последнее время популярность приобрели так называемые "быстрые диеты ". Обусловлено это наименование тем, что рассчитаны они на быстрое похудение. Существуют даже такие диеты, которые могут дать положительный эффект всего за пару-тройку дней. Естественно, рассчитывать на то, что Вы сбросите большой вес не приходится, однако если перед Вами стоит задача сбросить несколько килограмм в срочном порядке, то этого вполне можно добиться.

Другим немаловажным фактором, характерным для "быстрых диет" является то, что они позволят сохранить сброшенный вес только в том случае, если Вы будете придерживаться определенного режима в дальнейшем. То есть, приняв решение вернуться к традиционной еде: богатой калориями, жирами, Вы быстро приобретете тот вес, который до этого удалось с таким трудом сбросить.

И еще.... строго противопоказано применять "быстрые диеты" дольше того периода времени, на который они рассчитаны. Ведь тогда Ваш организм очень быстро приспособится к недостаточному поступлению столь необходимых питательных веществ и постепенно переключится на экономичный режим, пополняя имеющиеся жировые отложения даже из тех крох, которые питают организм. Срабатывает рефлекторный инстинкт, который был заложен длительной борьбой человека за выживание, выражающийся в принципе: "начинается тяжелое время голодовки, поэтому готовиться к нему надо по максимуму". И вес все равно будет постепенно расти, даже невзирая на тот факт, что человек принимает уже меньше пищи.

"Быстрых диет " в наши дни очень много. Они именуются по-разному: начиная от имени их создателя и заканчивая именем актера, который ее опубликовал, убеждая общественность в том, что она ему невероятно помогла. Каждый тип "быстрой диеты", раз он имеет место быть, оказывает некое воздействие на организм человека. Но следует учитывать также и тот факт, что некорректно подобранная диета может отразиться негативно на организме человека.

Все "быстрые диеты" можно разделить на три большие группы: белковые, низкоуглеводные и монодиеты. Именно эти виды диет можно считать наиболее популярными.

Белковые диеты

Главным принципом "быстрой диеты" такого типа является практический полный отказ от углеводов и переход на белковую пищу.

Существуют различные интерпретации данной диеты, но чаще всего желающим быстро похудеть по этой диете рекомендуют питаться в течение дня нежирным мясом, яйцами, нежирной рыбой, обезжиренным творогом, кефиром. Пить же следует несладкий кофе, минеральную воду, зеленый чай. Для того, чтобы организм питался витаминами, допускается включить в рацион питания и грейпфрут.

Достаточно эффективна, ведь из-за нехватки углеводов организм добывает необходимую энергию из белка. Такую диету нельзя соблюдать более пяти дней, в противном случае организм будет испытывать слабость: может появиться головокружение, общее недомогание, потеря концентрации внимания, ведь энергия необходима также и для мозга.

Низкокалорийные и низкоуглеводные диеты

Подобные диеты для быстрого похудения более разнообразны по своему содержанию. Помимо ограничения объема калорийности любой прием пищи должен быть в очень маленьких дозах. В повседневный рацион питания чаще всего включают следующие продукты:

Зеленый чай
- несладкий кофе
- сухарик
- апельсин
- грейпфрут
- яйцо
- рыбу
- отварное мясо
- овощи
- кефир
- несладкие фрукты

Следует исключить все соленое, жареное, молочное. Подобные "быстрые диеты" рассчитаны на одну или две недели и помогают лишиться сразу до семи килограммов.

Монодиеты

В рамках так называемых монодиет следует есть только лишь один продукт на протяжении всего периода диеты. Допускается также есть по одному продукту на каждый день на протяжении нескольких суток.

Традиционно для строгих монодиет используют такие продукты, как кефир, яблоки, рис, гречка. Однако, недостатком такой диеты является психологический аспект. В частности, психологически сложно воспринимать на протяжении нескольких дней одну и ту же пищу, да и организм противодействует такому приему.

Принцип базируется лишь на сильном понижении калорийности ежедневного рациона и исключении жиров. Организм будет испытывать также острую нехватку витаминов и микроэлементов, посему монодиеты допустимо применять буквально всего три дня.

Недостатки "быстрой диеты"

У "быстрых диет" имеются свои негативные стороны.

В результате применения "быстрых диет" снижение веса происходит, прежде всего, за счет того, что из организма выводится вода. Кроме того, может быть замечена потеря мышечной массы. Что же касается сжигания жиров, то это имеет место в последнюю очередь.

Дефицит некоторых веществ, микроэлементов и витаминов может спровоцировать возникновение побочных эффектов. В частности, недостаток углеводов сказывается существенным образом на общем самочувствии и работе головного мозга. Вместе с выводимой водой, в организме снижается уровень калия и кальция - столь необходимых компонентов для зубов, мышц, волос и костей. Из-за того, что в период соблюдения "быстрых диет" в организм попадает мало жира, не усваиваются должным образом жирорастворимые витамины.

Вес, сброшенный во в период "быстрой диеты" достаточно быстро возвращается, ведь организм, уставший от такого стресса, начинает механически запасать жир на тот случай, если такая ситуация повториться в дальнейшем.

Дабы минимизировать все риски, связанные с использованием того или иного вида "быстрой диеты", следует принимать минеральные комплексы и витамины, не уменьшать общие показатели калорийности ниже тысячи калорий в сутки, не сидеть на "быстрой диете" дольше того срока, на который она предписана. Более того, дабы не набрать вновь потерянный вес, завершать диету следует правильно: во всех случаях запрещено резко увеличивать количество потребляемых углеводов и жиров, а в идеале это должно сопровождаться физической нагрузкой.

А теперь рассмотрим некоторые рецепты "быстрых диет":

Жокейская диета

Такой тип диеты применяется в том случае, если Вам требуется срочное похудение. Эффект может быть усилен массажем и сауной.

Первый день диеты

Один печеный цыпленок, поделенный на три части.

Второй день

Следует съесть 300 грамм телятины, жаренной на решетке. При приготовлении, кусок мяса следует разделить на 3 части. Стараться выбирать мясо без жира.

Третий день диеты

Выпейте от трех до пяти чашек черного крепкого кофе.

Рыбная диета

Рыбная диета соблюдается пару-тройку дней и практически гарантирует снижение веса на 3 килограмма.

Необходимо принимать в пищу пять раз в сутки по 100 грамм вареной несоленой рыбы, приправленной овощным гарниром (огурцы, капуста, помидоры).

К завтраку и обеду можно выпить чай без сахара, отвар шиповника или кофе с лимоном.

Трехдневная "быстрая диета"

Данная диета для быстрого похудения рассчитана на трое суток, вслед за которыми последуют четыре дня обычного (без переедания) питания. Диета насколько удобна, настолько и легко переносится. Немаловажен и психологический аспект, ведь осознание того, что после трех дней скудного питания последуют четыре дня нормального питания позволяет ее легче выдержать. Как отмечалось выше, важно и в течение четырех суток питаться правильно, держать себя "в руках", чтобы все то, что Вы пережили, не было лишено смысла.

1-й день диеты:

На завтрак:

Один ломтик хлеба
2 столовые ложки варенья либо арахисовой пасты

2-й завтрак

половина грейпфрута

Ланч

половина банки тунца в масле
один кусок хлеба
4 редиски

На обед следует принять

100 грамм курицы без жира и кожи
один стакан зеленой вареной фасоли
один стакан отварной свеклы
один хрустящий хлебец

Курицу следует нарезать, добавить одну чайную ложку соевого соуса и быстро обжарить на тефлоновой сухой сковородке.

Непосредственно перед сном следует съесть одно маленькое яблоко.

2-й день диены

На завтрак:

чай без сахара или черный кофе
одно яйцо
один кусочек хлеба

Второй завтрак:

один банан

Ланч:

один стакан зернистого обезжиренного творога
четыре редиски
пять крекеров
укроп

На обед:

две сосиски
стакан отварного брокколи
половина стакана морковки
один ломтик хрустящего хлебца

Как вариант, можно поменять брокколи на порцию диетического борща.

Перед сном выпейте чай, скушайте два чернослива.

3-й день диеты

На завтрак:

чай без сахара или черный кофе
пять крекеров
один кусочек сыра

Второй завтрак:

одно маленькое яблоко

Ланч:

одно вареное яйцо
огурец
четыре редиски
кусочек хлеба

Обед:

половина стакана тунца
стакан вареной свеклы
один стакан цветной капусты
ломтик хрустящего хлебца

Как дополнительный вариант можно заменить тунец на курицу общим весом 200 грамм (в сыром виде).

Непосредственно перед сном можно съесть либо небольшое яблоко, либо половину маленькой дыни.

Несмотря на тот факт, что данная диета низкокалорийная (порядка 900 калорий в день) за счет того, чтобы продукты сбалансированы, переносится организмом относительно легко. А если Вы еще параллельно будете принимать витаминный комплекс и минералы, то все окажется еще проще. Такую диету повторять можно много раз подряд, до тех пор, пока не Вы не достигнете желаемых результатов. Во время данной диеты следует относительно много пить - до 8 стаканов воды в день.

Четырехдневная диета

Первый день диеты:

на завтрак:

один апельсин с двумя сваренными вкрутую яйцами
одна чашка крепкого черного кофе

Обед состоит из восьми черносливин, которые были предварительно замочены в воде.

На ужин съесть одно яйцо и один апельсин.

Второй день диеты:

на завтрак:

одна чашка кофе с куском нежирного сыра

На обед следует одно яйцо и один апельсин.

Ужин должен состоять из одной груши и одного стакана молока.

Третий день диеты:

На завтрак выпейте стакан или два чая

На обед следует скушать один помидор один огурец и небольшой кусок сыра.

Ужин будет состоять из обычного стакана молока.

Четвертый день диеты:

На завтрак скушайте мюсли в молоке или соке.

На обед достаточно съесть один помидор и один огурец.

Ужин будет состоять из двух апельсинов. Вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

А вот пример диеты доктора Германа Тарновер из Скарсдейла

Диета Тарновера пользуется большим спросом и приносит результаты в борьбе с лишними килограммами, но, к сожалению, иногда может принести и проблемы со здоровьем. Продолжительность диеты 14 дней, повторить диету опять можно только через 14 дней.

Полный отказ от легкоусвояемых сахаров;
- Ограничение употребление углеводов;
- Грейпфрут – обязательный элемент в ежедневном рационе;
- Употребление большого количества белков;
- Употребление много жидкости: чаи, кофе, компоты, травяные настои.

В меню так называемой скарсдейлской диеты включены нижеследующие продукты:

Грейпфрут;
- Нежирные мясные продукты;
- Обезжиренные молочные продукты;
- Яйца;
- Некрахмалистые овощи;
- Напитки без сахара;
- Сухарики из зернового хлеба.

Для простоты соблюдения диеты, приведем вам примерное меню на один день :

- Завтрак : кусочек хлеба, половина грейпфрута и чай без сахара;
- Обед : сухарик, обезжиренный творог, 2 отварных яйца, отварная фасоль и чай без сахара;
- Ужин : курица без кожицы, болгарский перец, чай без сахара.

Как и любая другая быстрая диета для похудения , скарсдейлская диета доктора Тарновера содержит в себе как плюсы, так и минусы. Рассмотрим подробнее.

Плюсами скарсдейлской диеты являются:

Лишние килограммы быстро уходят, что важно при необходимости быстрого похудения;
- Нет чувства голода;
- Легкая переносимость диеты.

А вот минусы диеты доктора Тарновера таковы:

Строгое питание, которое не каждый может выдержать;
- Небольшое содержание в рационе углеводов и растительной пищи, что может нарушить работу желудка и кишечника;
- Может принести проблемы со здоровьем.

Выбирая те или иные , четко ее соблюдайте и не выходите за обозначенные рамки, если хотите сохранить здоровье в будущем.

Быстрое и эффективное похудение возможно. Осуществлять его следует аккуратно, быстро реагируя на возникающие осложнения. Существуют наиболее эффективные диеты, с помощью которых можно сбросить и 7 кг, и 10 кг, причем есть шанс, что этот вес никогда не вернется.

Жокейская диета

Это достаточно жесткий метод похудения. Почти у всех, кто его применяет, постоянно кружится голова, наблюдается значительный упадок сил, поэтому при активной работе или необходимости постоянно выполнять домашние дела следует использовать жокейскую диету осторожно, постоянно наблюдая за своим состоянием. Желательно следовать этой диете во время отпуска или тогда, когда ритм жизни не будет слишком быстрым.

С помощью жокейской диеты можно избавиться от 5 лишних килограмм за 3 суток. Используйте такой подход к питанию:

• 1 день. За все время можно съесть только одного небольшого цыпленка в запеченном виде. Не забудьте снять с него кожу. Приготовьте мясо в чистом виде, не следует добавлять в него специи или солить. Порцию необходимо разделить минимум на 3 раза, чтобы принимать пищу постепенно. В этот день воздержитесь от другой еды;
• 2 день. Режим питания становится еще более жестким. Необходимо принимать пищу 3 раза в сутки, каждый раз употребляя по 100 г телятины, также подающейся в запеченном виде;
• 3 день. Полностью ограничьте приемы пищи. Это наиболее тяжелый день. Можно употреблять только кофе, однако не следует добавлять в него сахар или молоко.

Если вы полностью выполните перечисленные рекомендации, то результат похудения поразит и вас, и окружающих.

Вегетарианская диета

Данная диета помогает избавиться от 3 кг за 3 суток. Вы должны питаться преимущественно свежими овощами и фруктами. Остальные блюда, включая продукты животного происхождения, в указанное время использовать не следует. Представленная диета является не только активным экспресс-методом похудения, но и помогает прочистить кишечник, а также получить большое количество витаминов.

В 1 и 3 по счету дни необходимо употреблять только овощи. Во 2 сутки ешьте исключительно фрукты. Придерживайтесь правил питания.

Исполнение этой диеты нельзя назвать сложным, однако она действительно эффективна. Ощущение голода будет проявляться, однако ради того, чтобы стать более стройной, можно выдержать такой рацион в течение 3 дней.

Гречневая диета

С помощью такой диеты теряется до 4 кг за 7 дней. Это щадящий способ похудения, однако он неизменно действует и имеет минимальное количество противопоказаний. Все указанное время придется есть только гречневую кашу. В качестве питья используйте обычный чай или кефир.

Готовить кашу необходимо по особому плану. Насыпьте в стакан крупу и вымойте ее. Высыпьте в достаточно просторную емкость и добавьте 4 стакана кипятка. Закутайте емкость и оставьте ее до следующих суток. Такое количество каши нужно съесть на следующий день. Не следует отклоняться от этой нормы. Необходимо предусмотреть несколько приемов пищи. Так можно обеспечить наилучшее всасывание всех полезных микроэлементов. Продолжайте данный режим питания в течение 7 дней и быстро почувствуете результат.

Кефирная диета

Это один из самых популярных способов сброса веса на данный момент. Существует самая жесткая кефирная диета, при которой допускается к употреблению только кефир. Для тех, кто не способен осилить данный способ похудения, предусмотрен более легкий метод, который заключается в сочетании с приемом кефира употребления еще одного продукта.

Придерживайтесь такой схемы питания:

1. В течение 3 дней кроме кефира употребляйте исключительно хорошо проваренный рис.
2. 4-6 дни дополнительно употребляйте сваренную курицу без кожуры.
3. С 7 по 9 сутки применяйте яблочки.

Если точно придерживаться указанной диеты, можно похудеть на 6 кг за 9 дней. Это отличный результат при том, что диета достаточно щадящая.

Диета на черносливе

Данный способ питания для большого числа людей является обычным, однако некоторые его расхваливают с особой силой, утверждая, что абсолютно безболезненно достигли отличных результатов в похудении. Чернослив обладает большим количеством положительных качеств, среди которых выделяется минимальное число калорий, достаточно легкое, но эффективное слабительное действие, большое процентное содержание калия, также присутствует множество других полезных микроэлементов. Черносливовая диета помогает похудеть, также считается лечебной. Тем, кто применяет ее по правилам, удается достаточно быстро избавиться от токсинов и поспособствовать укреплению мышцы сердца.

Некоторые женщины полагают, что данная диета и ее разновидности являются лидирующими по эффективности. Соблюдайте приведенный ниже режим питания в течение 4 суток. За это время вам удастся потерять около 4 кг. Для достижения отличных результатов необходимо придерживаться указанного меню.

Прием пищи	Первый день	Второй день	Третий день	Четвертый день
Первый прием пищи	Варенное яйцо, цитрус, чай, 2 штучки чернослива	Сыр в количестве не более 100 г, 2 штучки чернослива	Классический бутерброд с сыром и ветчиной, 3 штучки чернослива	Геркулесовая каша с молоком без процедуры варки, 4 шт. чернослива
Второй прием пищи	Борщ без картошки, черный хлеб, грецкий орех, 8 штучек чернослива	Щи с отсутствием картошки, черный хлеб, говядина 100 г	Суп с добавлением овощей, черный хлеб, овощи, 2 шт. чернослива	Борщ, хлеб, помидор с огурцом, 4 шт. чернослива
Третий прием пищи	Рыба, подвергшаяся термической обработке, яйцо, цитрус, чай	Салат из овощей заесть 2 шт. чернослива	Молочный продукт, хлеб с 5 шт. чернослива	Бутерброд с ветчиной, изюм с добавлением 6 шт. чернослива

Во время проведения этой диеты человек не испытывает ощущения голода, при этом эффект заметен практически сразу.

Диета по времени суток

Данная диета основана на распределении определенного количества пищи по фазам дня. Адаптирована для женщин, которые не могут или не хотят придерживаться строгих ограничений. Нужно учитывать фазы дня для того, чтобы не употреблять лишнюю пищу, а также исключить недоедание.

Утром организм человека работает лучше всего, поэтому необходимо именно тогда употреблять как можно большее количество пищи. Самые сытные ингредиенты лучше всего съедать на завтрак после пробуждения. Необходимо следить не только за количеством, но и качеством пищи. Желательно на утро употреблять продукты животного происхождения, такие как рыба или ветчина.

Днем человек должен быть достаточно энергичным, поэтому не следует прибегать к голодовкам в это время суток. Поешьте рыбу или мясо, употребите овощной салат, не рекомендуется забывать о жидком блюде. На ужин у многих появляется потребность съесть как можно больше, но это нецелесообразно. Лучше обманите голод. Чтобы не чувствовать дискомфорта, при этом не переедать, употребляйте легкую пищу, например, ягоды, овощи и фрукты. Более сытную еду применяйте только в умеренном количестве. Желательно не употреблять много калорий перед сном, а заканчивать последний значимый прием пищи в 18-19 часов.

Рекомендуется использовать эту диету не какой-то определенный промежуток времени, а взять себе за правило питаться именно по такому режиму. Фиксированного результата от данного режима питания нет, однако его можно примерно подсчитать по принципу: чем меньше съедено в калорий сутки, тем быстрее продвигается процесс похудения.

При соблюдении любой диеты не пренебрегайте ее правилами. Отклонения от базовых рекомендаций могут спровоцировать понижение положительного результата. Чтобы усилия не были напрасными, всегда употребляйте только качественную и здоровую пищу, причем не только во время проведения диет, но и по их завершении.

Вконтакте

Найдется немало настолько актуальных женских проблем, как проблема избыточного веса. Неудивительно, что диета для быстрого похудения в домашних условиях пользуется огромной популярностью. Быстрое похудение – это именно то, что необходимо представительницам слабого пола, которые не желают тратить много времени и сил. В домашних условиях такая диета способна принести хорошие результаты. Правда, похудение зависит не только от диеты.

В чем суть диеты для быстрого похудения

Желая добиться лучшего результата в деле снижения массы тела, женщины обычно обращаются к диетам, авторы которых гарантируют потерю буквально в несколько десятков килограммов за пару недель. Насколько бы притягательными ни казались подобные обещания, необходимо понимать, что в жизнь они претворятся вряд ли. Тем более это верно, когда речь идет о домашних условиях, в которых зачастую добиться похудения вообще совсем непросто.

Проблема состоит еще и в том, что даже самые совершенные диеты не позволяют обеспечить быстрое похудение без вреда для организма. Нельзя опираться на одну лишь диету. В домашних условиях можно использовать разные диеты. Но наряду с сокращением количества калорий требуются серьезные изменения в образе жизни. Без них в домашних условиях получить похудение, даже не слишком выдающееся, вряд ли удастся.

Следует привести правила, без которых в домашних условиях ожидать похудение не стоит. Быстрое похудение невозможно без отказа от соусов, калорийных добавок к пище, фастфуда, копченостей. Но и при условии, что в диете это исключено, не стоит надеяться на быстрое похудение без некоторых составляющих.

Каковы правила быстрых диет

Диета окажется эффективной только при соблюдении в домашних условиях определенных правил. Именно на них сначала стоит обратить внимание, чтобы диета стала не просто приносящей отличный результат, но еще и быстрой.

1. Быстрое похудение должно быть разумным. Если сесть на очень жесткую диету, сохранить здоровье будет слишком сложно. Поэтому в домашних условиях диета не должна длиться менее 10-12 дней. На ее протяжении организму нужно давать полезные компоненты.
2. В отсутствии физической активности диета для быстрого похудения в домашних условиях если и не бесполезна, то малоэффективна. И дело не только в том, что выполняя физические упражнения получается сделать похудение быстрым. Без этого нельзя сохранить приличный внешний вид, если в домашних условиях происходит быстрое похудение.
3. Если на диете планируется использовать какие-то лекарственные препараты, то перед их применением следует точно выяснить, каким образом они действуют на организм. В домашних условиях с целью похудения женщины принимают таблетки или новомодные препараты, отрицательно воздействующие на здоровье.

Ознакомившись с общими принципами диеты, позволяющей добиться быстрого похудения, можно перейти и к самой технологии подобного похудения.

«Быстрая» диета для похудения

Избавление от веса в домашних условиях предполагает, что диета грамотно выбрана. Для домашних условий подходит не каждый ее вариант. Быстрое похудение может быть получено за счет программы, рассчитанной на 10 дней. Описание каждого дня диеты, предназначенной для быстрого похудения, представлено далее.

День первый . В домашних условиях проще будет использовать кефир, жирность которого не превышает 2,5%. Потребуется одна литровая пачка. К нему следует добавить чай на любых травах, в который не добавляется сахар. Его для быстрого избавления от веса можно употреблять даже без ограничений.

День второй . По-другому может быть назван фруктовым. В качестве фруктов подойдут 4-5 апельсинов и еще 1 гранат. Травяной чай, как и раньше, в домашних условиях пьется в любом количестве. Но ничего другого нельзя.

День третий . Иное название – творожный. Всего 500-600 граммов творога обеспечат быстрое похудение. Относительно напитка на травах также ограничений нет.

День четвертый . Прекрасный продукт для него – кабачковая игра. Поддерживать в домашних условиях себя в прекрасном состоянии получится, если съесть ее в объеме примерно 1 литр. Напиток тот же самый, что и раньше.

День пятый . Еще называется яблочным. Примерно 1,5 кг яблок необходимо растянуть до отхода ко сну. В домашних условиях можно добавить плитку шоколада. Из яблок получится хороший салат, если влить в него ложку нерафинированного масла.

День шестой . Повторить то же меню, что было в первый.

День седьмой . На протяжении этого отрезка времени в домашних условиях можно употреблять только сыр. Его должно быть порядка 300 граммов. Травяной чай продолжает употребляться.

День восьмой . Здесь диета для быстрого исхудания в домашних условиях предполагает только овощной салат. К нему добавляется масло. Объем салата – любой.

День девятый . Пожалуй, самый сытный из всех. Можно позволить себя порядка 400 граммов говядины. Но их необходимо сварить в домашних условиях.

День десятый . Сливовый. Помимо свежих слив разрешено есть и чернослив. Главное, чтобы к этому моменту от быстрой диеты не было проблем с кишечником.

Быстрое похудение: достижимо, но небезопасно

Решая, какая диета для быстрого похудения в домашних условиях лучше всего подойдет, все-таки не стоит забывать о здоровье. Любые быстрые изменения в организме сказываются на нем не самым удачным образом. Похудение не должно быть первоочередной целью, даже если хочется получить быстрый эффект.